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==== 《心念处篇》 ====

1. 心念处，即持续地紧随着观心。
紧随而观是指：各种境界或状态在心中生起
之后，才去知道。
而非守株待兔式地等着看会有什么生起。
如果这样守株待兔，就没什么可观的了，
因为心会安安静静、空空如也。
如此紧盯心是不行的，
无法开发智慧。
<small><p align=right>2010年10月27日A 00:18:06~00:18:26</p></small>


2. 为什么必须紧随其后地知道？
因为观心无法觉知到当下这一刻。
烦恼与觉性无法同步生起。
何时觉性生起，何时烦恼便会灭去，
就没什么可观的了。
因此，观心是不断地紧随其后地知道，
别“想知道”，别“想观到”。
要等感觉生起之后，再去知道。
<small><p align=right>2009年5月3日 00:15:35～00:16:01
</p></small>


3.有些人发懵：隆波教导的是什么？觉察在心中生起的境界或状态？他们以为隆波教导的是猜心，就来问：“是要猜测别人的心吗？” 我们不去猜测别人的心。那样的神通称为“他心通”，是外道的教导；教导法方面的神通，是“教诫神通”。它们完全是两回事，有着天壤之别。隆波引导各位去练习观察自己的心的境界或状态，并非教导“他心通”。
<small><p align=right>2010年10月10日A 00:27:47~00:37:07</p></small>


4.谨慎于身口，而非压抑心。观心生气，并非让生气消失。
<small><p align=right>2008年11月23日B 00:36:59~00:37:07</p></small>


5.关于他心通——
有人问别人：
“你正在想这件事，对吗？”
看见了吗？
如此揣度人心，
只是为了让别人惊叹，
然后来供养和礼敬我们。
教诫神通——
教导别人如何去观察境界。
观察境界，这是必不可少的。
如果不会观境界或状态，就别谈修习毗钵舍那，
多少生多少世都不会在法上有结果。
因此，要训练观境界或状态，
训练心安住，不要让心迷迷糊糊、恍恍惚惚。
<small><p align=right>2010年10月10日A 00:28:23～00:28:57</p></small>


6.“心跑掉”的情形有两种：一种是跑进概念的世界里，即迷失于念头之中；另一种是跑去紧盯色、紧盯名。这两者都不是“觉知”，都属于“心往外送”：送心去与呼吸在一起，送心去与腹部在一起，送心去与脚在一起……“心往外送”，是在什么之外？不是在身体之外，而是在“觉知”之外，在“觉知、觉醒、喜悦”之外。真正的心安住是：心不再跑掉，且没有丝毫的强迫。
<small><p align=right>2011年2月26日A 00:13:40~00:14:14</p></small>


7.要常常及时地知道“心跑去想”。并不是要知道“想的内容”，而是知道“心跑去想”了。
<small><p align=right>2012年8月24日B 00:05:37~00:05:43</p></small>


8. 觉知有三项原则。
第一项：觉知之前，
别去寻找，别守株待兔，
要在感觉生起之后才去知道。
第二项：在觉知的过程中，
要像局外人一样有距离地旁观，别跳进去紧盯。
何时紧盯，何时就变成修奢摩他了。
第三项：要保持中立地知道。
在我们知道境界之后，生起满意，及时知道；
生起不满意，及时知道。
常常及时地知道在心中生起的满意和不满意，
接下来，心将会自行保持中立。
<small><p align=right>2009年5月3日 00:28:13～00:28:52</p></small>


9.先有“生气了”，然后知道“生气”；
先有“贪了”，然后知道“贪”；
先有“走神了”，然后知道“心走神了”。
要有“了”这个字。
<small><p align=right>2009年5月3日 00:15:21～00:15:34</p></small>


10.要先让带“了”的境界清楚地呈现出来：哦，生气了！哦，贪了！哦，心走神了！等那个境界先生起了，然后才紧随着知道，这称为“心随念”。
<small><p align=right>2010年10月27日A 001751~001805</p></small>

11. 学法修行并非什么难事
当下的感觉是如何的，我们就只是知道。
一个片段、一个片段地去知道
诀窍是：别刻意去知道
让感觉先生起，然后才去知道。
<small><p align=right>2009年5月3日 00:13:48~00:14:09</p></small>

12佛陀使用的是：“身随念”，持续地紧随着观身；“受随念”，持续地紧随着观受；“心随念”，持续地紧随着观心；“法随念”，持续地紧随着观法。全部都是紧随着去观。 不断地紧随着观照，心常常看见，然后牢牢记住那些境界，觉性就会自行生起。 接下来，一旦色动，觉性就能够捕捉到。觉性捕捉到的是当下的色，而对于名，是紧随其后地捕捉到。
<small><p align=right>2008年2月13日 00:20:14~00:20:51</p></small>

13.训练不断地及时知道心中生起的种种境界，之后，境界一旦生起，心便能毫无刻意地及时知道。 没有刻意知道就能知道，这称为“真正的觉性生起了”。必须训练到这一点。 倘若仍需刻意让觉性生起，刻意让戒、定、慧生起，只要尚存“刻意”，心便会去构建“有（十二因缘中的有）”，心就会挣扎，就会造作。 但在起步阶段，需要先有“刻意”。
<small><p align=right>2015年5月3日 00:21:10～00:21:49</p></small>

14.走神了，感觉到了吗？心跑去想了。这称为“没有觉知自己”。
<small><p align=right>2008年1月7日A 00:21:00~00:21:06</p></small>

15.无论是粗糙的境界，还是细腻的境界，都同样在教导我们“三法印”。因此，境界并不必须都是细腻的。
<small><p align=right>2011年2月26日B 00:20:46～00:20:53</p></small>

16.我们心里所有的苦，全都生起在走神的时候。因此，如果有在觉知，是不可能有苦的。
<small><p align=right>2009年1月7日 00:21:31~00:21:44</p></small>

17.怀疑的时候，要知道“怀疑”，这就是观心。
<small><p align=right>2011年3月27日B 00:36:47~00:36:50</p></small>

18.“如实”，意即：不进去干预。不去禁止坏，不去杜绝苦，只需如其本来面目地观照。
<small><p align=right>2012年8月24日B 00:17:10~00:17:21</p></small>

19.心不好，努力使其好；心不快乐，努力使其快乐；心不宁静，努力使其宁静。这些都属于在“干预心”。 “观心”，则是：心不好，知道其不好；心不快乐，知道其不快乐；心不宁静，知道其不宁静。以中立的心去知道。
<small><p align=right>2011年3月7日B 00:36:53~00:37:10</p></small>

20.事实上，修行并没有想的那么难。心中呈现的每种感觉，我们早已认识它们了。我们要做的只是：当下心中有什么感觉，就只是知道。一切都是来了就走的，它们自行演绎，如此简单。以安住且中立的心知道境界的生生灭灭。我们要做的，无需多过于此。
<small><p align=right>2011年6月4日B 00:45:00~00:45:32</p></small>

21.越常走神越好，只是别走神太久。
<small><p align=right>2009年5月3日 00:37:09~00:37:11</p></small>

22.心的自然特征是：思、想、演绎、造作。因此，修行并非为了让心停止“想”，并非为了让心停止“说”，并非为了让心停止“想要”。修行不是为了快乐，也不是为了要“好”，而是为了照见蕴界的实相：心是无常之物；心是苦之物；心是无法掌控之物。虽然其他的蕴我们也同样执取，但少过于执取心的程度。因此修行如果能够抵达心，其他的蕴将变得微不足道。
<small><p align=right>2011年12月10日 00:00:22~00:00:59</p></small>

23.当下心跑去想了，知道吗？
<small><p align=right>2010年10月28日A 00:22:29~00:22:43</p>
</small>

24.我们可以观到的心是不多的。
都有些什么心？
贪心、嗔心、迷失的心。
感觉到了吗？一整天都有。
其中什么心最多？
迷失的心。
<small><p align=right>2010年10月28日A 00:22:29~00:22:42</p></small>

25.迷失的心出场率最高，
为什么？

因为贪心无法单独生起，
必须与迷失的心同步生起；
嗔心也无法单独生起，
必须与迷失的心同步生起。

那么，
迷失的心能够单独生起吗？
能。
<small><p align=right>2010年10月28日A 00:22:35~00:23:04</p></small>

26.快乐生起的时候，
观之后它会灭去吗？
有时会灭去，有时不会。
快乐的心有两种可能善心，
观之后它不会即刻灭去；
不善心，
比如因贪欲而有快乐的心，
有觉性及时知道的刹那，
它就会即刻灭去，
因为它是不善的。
 
若心有苦，知其有苦后，它会即刻灭去吗？会。有苦的心只可能是不善心。
<small><p align=right>2009年5月3日 00:35:32~00:35:38</p></small>

27.有个方程式：
觉知自己=走神-1
<small><p align=right>2009年5月3日 00:35:32~00:35:38</p></small>

28.如果心看到境界之后，
生起了“满意”或“不满意”，我们要及时地知道。及时知道“满意”或“不满意”，它们就会自行灭去，心就会中立那么一瞬间。很快地，心会再次接触到新的所缘，又会再次满意或不满意起来。
<small><p align=right>2010年10月27日B 00:35:28~00:35:42</p></small>

29.当心跑去
思、想、造作、演绎的时候，
我们要不断地知道。
当心中生起苦、乐的时候，
要持续及时地知道。
知道并非为了控制，
而是为了照见：
快乐是临时的，
痛苦也是临时的。
如果能够如此照见，
有一天渴爱就会熄灭，
渴爱熄灭之后，就会彻见涅槃。
<small><p align=right>2011年12月11日B 0016:40~0016:52</p></small>

30.水往低处流，趋向污浊。
心也如此，不断下堕，
如果持续被放任，
就只会不断累积烦恼习气，
变得越来越肮脏。
因此，
心是不可以被放任自流的，
我们有职责为它提供学习的机会。
<small><p align=right>2012年1月22日 00:00:15~00:00:45</p></small>

31.在眼、耳、鼻、舌、身、心接触所缘的时候，如果心是善的，要及时知道；如果心中生起贪、嗔、痴，也要及时知道。要持续训练自己去知道。其实，每个人都能够知道，只是主动放弃了去知道而已。
<small><p align=right>2012年1月22日 00:16:04~00:16:18</p></small>

32.我们观照“迷失”与“知道”，
不是为了要一直知道，
而是为了照见：
“迷失”是无常的，
“知道”也是无常的，
“迷失”无法掌控，
“知道”也不受掌控。
<small><p align=right>2012年8月24日B 00:38:46~00:38:57</p></small>

33.如果心是对的，
蕴则能够分离——
身与心是不同的部分，
苦、乐与心也是不同的部分。
看得出来吗？
持续观下去，
最后就会照见：
“我”根本不存在。
<small><p align=right>2012年8月24日B 00:37:49~00:38:04</p></small>

34.在观心中，
最难观的是“痴心”，
即“迷失的心”、“跑掉的心”；
其次难观的是“贪心”；
最容易观到的是“嗔心”，
因为生气的心最为粗糙。
“嗔心”与“贪心”相比，
谁更粗糙？
贪心生起的时候，
尚需蹑手蹑脚地去“偷盗”，
而生气时，
直接就“拳打脚踢”上来了。
<small><p align=right>2015年5月17日 00:27:03~00:27:38</p></small>

35.要及时地知道：精神恍惚的时候，“痴”已经偷偷潜入了。
<small><p align=right>2007年1月7日A 00:11:24~00:11:26</p></small>

36.心有痴，是非常微细的的境界。比如，闲坐着，心会走神；有快乐的时候，心会走神；很陶醉、很享受时，心也会走神。心一整天都没有觉知自己，很难观。
<small><p align=right>2015年5月17日 00:27:40~00:27:54</p></small>

37.现在心变得非常迟钝，感觉到了吗？这就是“紧盯”的症状。
<small><p align=right>2007年1月7日A 00:21:07~00:21:09</p></small>

38.心跑去想了，要及时知道。心走神发呆了，要及时知道。
<small><p align=right>2007年1月7日A 00:22:57~00:21:09</p></small>

39.别紧盯。心走神了，然后才觉知，好过害怕走神而去紧盯。那样的话，心会呆滞、迟钝，是不行的。
<small><p align=right>2008年1月7日A 00:24:05~00:24:16</p></small>

40.别去等着观！
如果观心的时候
等着观将会发生什么，
这样不会有什么可观的。
<small><p align=right>2012年8月25日 00:18:12~00:18:19</p></small>

41.如果观心不正确，
心就会跑到前方的“空无”中去，
停歇在“空无”之中，
变成奢摩他——紧盯空。
<small><p align=right>2011年3月19日B 00:04:07~00:04:19</p></small>


42.怀疑属于“痴”的一种。
心何时被“痴”控制着，
觉性和智慧就不会生起。
<small><p align=right>2009年8月24日 00:42:59~00:42:57</p></small>

43.听见声音的时候，
不是去知道“是什么声音”，
而是及时知道心；
看见色的时候，
不是去知道“是什么色”，
而是及时知道心；
心想的时候，
不是去知道“在想什么”，
而是及时知道心。
心乐、心苦、心好、心坏，
都要及时地知道。
就是如此多多地训练。
<small><p align=right>2011年12月11日A 00:26:55~00:27:13</p></small>

44
有谁曾经在观腹部起伏之后，
心变得宁静了？
现在,
我们将它提升到一个新级别：
观腹部起伏的时候，
心跑去想了，
要及时知道。
<small><p align=right>2011年2月26日A 00:11:55~00:12:02</p></small>

45.谁比较任性？
任性是“嗔家族”的成员。
担心也是其成员之一，
还有吝啬。
<small><p align=right>2015年5月7日 00:37:57~00:38:06</p></small>

46.伤心之中含有嗔，
伤心属于不善心。
<small><p align=right>2008年4月27日B 00:00:51~00:00:53</p></small>

47.什么是嗔的对立面？
慈悲。
<small><p align=right>2010年10月28日A 00:24:59~00:25:06</p></small>

48.哪怕仅仅只是一次生气——
刚开始的时候，“生气”还很小；
思来想去，它就越来越强壮；
及时知道“生气”之后，
它就萎缩了。
——这就足以让我们
照见“三法印”了。
<small><p align=right>2010年10月28日B 00:05:22~00:05:36</p></small>

49.什么是智慧的对立面？
痴。
因此，无痴即是智慧。
<small><p align=right>2010年10月28日A 00:24:46~00:24:53</p></small>

50.心走神时，贪会生起；
心走神时，嗔会生起。
感觉到了吗？
知道走神的刹那，
嗔就会立即灭去。
因此，
知道走神的那一刻是绝顶美妙的。
无贪、无嗔、无痴的心，
是至上的善心，
是圆满的善心。
<small><p align=right>2010年10月28日A 00:23:29~00:23:57</p></small>

51.最初，心处于“有分”状态，
并不能感知外界，（《阿毗达摩》称这种处于不活跃状态的心为“有分心”）

当外界的
色、声、香、味等来引诱时，
心才会慢慢从“有分”中
跳出来感知。
 
在感知
来自眼、耳、鼻、舌、身的
所缘的第一念时，
心就只是知道，就只是看见，
并不知道“是什么”。

然后，心进一步工作，
将它们转译出来：
这是什么，那是什么。

待转译完毕，
心就开始判断并赋予它们价值：
这个好，那个不好；
喜欢这个，不喜欢那个。

然后，
心生起了“善”与“不善”。
这就是“心路”。
<small><p align=right>2008年4月27日B 00:47:21~00:48:00</p></small>


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